腹筋ローラーとプロテインによる筋トレの途中経過報告5

毎月の定期報告。

いつものパソコンが使えない状態なので、更新時間が遅くなってしまった。

もういい加減マンネリだし、読者の方も慣れたと思うので、いきなり上半身の裸体写真貼り付けちゃおうかな。

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・・

・・・どーん！

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てな感じ。

もちっと、ムキムキになってほしいのだが、あまり変わってないなー。

体重は５０ｋｇ前後をキープというか、一時期超えているのでヤバイ。

うどんとかパンを食べていた量を減らして調整中。

寒いとお腹が減るのでツラいところである。

現在の筋トレメニューは

ラバー負荷式ホームジムマシンの負荷を７０㎏に調節して

ベンチプレス８回×３セット

腹筋ローラー

ひざコロ２２回×３セット
以上を就寝３０分前に１日置きで繰り返し

インターバルの日に

スクワット２０回×３セット（＋トレーニングチューブの負荷付き）

前回説明したトレーニングチューブだが、マジで効くのでお勧め。現在は紺と黄色の２本でやっている。負荷が物足りなくなったら、また１本追加すれば良い。

ベンチプレスも１０kg追加して７０kgになったので回数が減っている。

腹筋ローラーは立ちコロ５回ｘ２セットを試して一応出来たが、毎度のルーチンにするには厳しい感じ。しばらくは膝コロと併用かな。

プロテインはまた違う物を試している。

今度は、何と１kgが１８００円台の激安プロテインである。

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御覧の写真の通り、何の印刷もない超シンプルなパッケージ。それにペラの紙一枚が付いているだけである。

コストをギリギリまで削って１８００円という激安価格が実現したわけである。

もちろん、安かろう悪かろうでは意味がないのだが、タンパク質含有量は８１．５％と全然劣ってはいない。今まで飲んでいたニチガのホエイプロテインは７７．５％だったので、むしろ多い。

無添加で、溶けやすくする加工や消泡剤は含まれていないが、溶けやすさはニチガのインスタントタイプより若干劣るくらいで、よく振れば問題ないレベルである。泡は流石に多いので、しばらく置かないと飲めないが、トレーニング前に早めに準備しておけば良いだけである。

味はニチガのプレーンタイプ同様付いていないので、好みのフレーバーを追加する。自分はグリシンを入れているので、ほのかな甘みがある。

スネップ仙人が毒吐くよ