いやー参った。前回書いた左足股関節故障でマラソン練習中止。MRIもCTも撮ったが結局病名も分からず（単なる筋肉痛？）、何とか３週間の休養＋マッサージ・ストレッチで２月９日に練習復帰。
その後もGeminiのアドバイスを参考に、再び痛みが出ないか慎重に確認しながらゆっくりジョギング。昨日ようやく15㎞まで問題なく走れることを確認した。
まだ本番まで4週間あるが、2～3週間は調整期間で疲労を抜いていかなければいけないので、本格練習が出来るのは10日ほど。
Gemini君は非常にやさしいので
**「現状、サブ4達成の可能性は極めて高い」**と言えます。
などと言ってくれているが、正直不安しかない。とはいえ、現状できることは嘘か本当か分からないがGemini君を信じて
3月第1週（2/25〜3/3）：「スタミナ再構築」
一度、15km〜18km程度のロングジョグを入れましょう。ペースはキロ6分程度で十分です。距離に対する内転筋の耐性を確認します。
3月第2週（3/4〜3/10）：【最重要】「最終シミュレーション」
ここで20km〜25kmの距離踏みを1回行います。これができればサブ4は確実です。
3月第3週〜本番：「テーパリング（疲労抜き）」
距離をガクンと落とし、内転筋を完全にフレッシュな状態にします。
のスケジュール通りに過ごすしかないだろう。
Gemini君は最終ロング走を25㎞と言っているが、過去30㎞走は2回しか実施しておらず不安。調子を見て余裕なら30㎞走りたいのだが……
