ちょっと早いけど、前回から約1ヵ月が経ったので、腹筋ローラーとプロテインによる筋トレの途中経過の報告。
というわけで例によって、前回同様汚いオッサンの腹部の写真を貼るから、覚悟して……
一応肌色フィルターに引っ掛からない様にモノクロ化
それじゃ、そろそろ
３
２
１
はいっ
うーむ。
何か前回と全然変わってないようなorz
やってて、確実に「シュッ」と引き締まってきた感触はあるのだが、写真にしてみると変ってない感じ。
これはきっと、インナーマッスルに効いているんだよ多分、なんてね。
まあ、逆に太ったようには見えないから良いか……
いや、体重は１㎏増えちゃったのだが、４８＞４９㎏
誤差だよ、多分きっと（汗
筋肉の方が脂肪より重いっていうから、そういう事ね。
気にしない気にしないｗ
でも、代わり映えしない写真だけじゃ面白くないので、もう一枚貼るね。
サービス
サービス
３
２
１
ほいっ
B地区モザイク修正m(_ _)m
腹筋は前回から変化がないとはいえ、割れて来てるんだけど、ご覧の様に胸が真っ平なので……
この記事で説明したマシンのベンチプレスでトレーニング中。こっちはまだ3週間の経過といったところ。
一応、腹筋にしても大胸筋にしても、変化ないといってるが、筋トレっていうのは、大体3ヵ月は継続しないと見た目の変化は現れないというのが定説。
現在の筋トレメニューは
ラバー負荷式ホームジムマシンの負荷を５０㎏に調節して
- ベンチプレス１３回×３セット
- ナローハンドベンチプレス１１回×３セット
腹筋ローラー
- ひざコロ１２回×３セット
以上を１日置きで繰り返し、インターバルに
- スクワット１５回×３セット
といった具合である。
インターバルが物足りないが、メインのメニュー優先でマターリ継続中である。
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
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寝る前の深夜にやっているが、購入したベアリング付きの腹筋ローラーは、全くスムーズで都合が良い。
トレーニング後は、プロテインを飲んで就寝というのが現在の生活である。
こちらのニチガ製ホエイプロテインも変わらず継続中である。
１㎏約2,000円と低価格だが、タンパク質含有量は77.5％と、倍の値段以上の有名ブランドと変わらぬ高含有でコストパフォーマンスは非常に高い。
味は付いていなくて、においだけがミルク風味であるが、慣れるし、好きなフレーバーを少量加えてもよい。
ただし、低コストの「WPC」という製法なので、牛乳に含まれる乳糖が残っている為、生の牛乳を飲んでお腹を壊す体質の人には向かない。
詳しくは知らないが、高コストの有名ブランドは製法が違っており、乳糖を含まない商品もあるという話だ。
においもミルクのそれなので、生の牛乳をガブガブ飲める人であればお勧めである。
