燃え尽き症候群なのか？
不本意な結果に終わった先月末のふくい桜マラソン後、来季のリベンジに向けて早々に練習に復帰したかったのだが、今月のランニング回数はわずか5回、距離にして43㎞しかできていない。
それというのもHRVが下がり続けていて、当初60台半ばだったものが、2週間後には50台前半、現在は40台半ばまで下がってしまった。
HRVが下がり続けると、Garminユーザーなら知っての通り、トレーニングステータスに「疲れています」の表示が出て「フィットネスが低下していて、体がなかなか回復できない状態です。ストレス、栄養、休息などの全体的な健康状態に着目することで改善する可能性があります。」などと忠告されてしまう。
もちろん、フルマラソンなどという極めて強度の高い運動をしたのだから、当然当方も覚悟はしていて一週間は完全休養、二週間目も5.2㎞、6.5㎞のEペースランを2回しただけ。ストレスを貯めないように十分に休息したつもりだ。その後の3回も距離は10㎞程度まで伸ばしたがEペースのままで更に遅くランした。
周りでは3日もすれば練習に復帰している人もいる位で、内容もいきなりMペース以上だったり坂道ランだったりと元気いっぱい。それからすれば相当に慎重にしていたつもりなのに、全くHRVの回復がみられない。
経験の差や年齢の差と思えば仕方ないのかもしれないが、毎日そういう練習報告を見ると凹んでしまう。
幸い昨日、本当に何もせずに睡眠時間を多めに摂ったところ、やや改善の兆しが見えた。一応夜は7時間以上寝ているのだが、それでも不足しているようで日中眠気があったのも事実である。
一刻も早く練習を再開したいところだが、この改善傾向を確実にするべくゴールデンウィークはおとなしく過ごし、読みかけのトレーニング本でも片付けることにしたい。
