Qファクターを広げてビンディングペダルがハマらない問題解決

以前書いた、ビンディングペダルにしたけれど、なかなかハマらなくて苦労している話。

解決したので報告する。

snep1000.hatenablog.com

というわけで外す方は、意識さえ忘れなければ、そう問題でないのだが、逆にはめる方がハマんなくて未だに苦労している。
ロードバイクのビンディング使用1ヶ月の感想「シマノSPD」 - スネップ仙人が毒吐くよ

話が横道にそれたが、交差点内は取りあえず誤魔化して、過ぎたところでガチガチやってはめているという具合だ。 1ヶ月300㎞も走っていて、どんだけ鈍いんだよって話だが、理由は運動神経の無さとは違うところにあると、思っている。というのは、そもそもペダル左右の間隔が狭すぎて、クリートの固定位置がしっくり来ないのだ。だから、自分の感覚で本来踏みたい位置では固定出来ず、無理に内側に足をずらして位置を探るのだが、それがうまくいかない。更にいうと、ペダリング自体も窮屈で、違和感を感じるのである。
ロードバイクのビンディング使用1ヶ月の感想「シマノSPD」 - スネップ仙人が毒吐くよ

やっぱり思った通りで、ペダルのポジションが自分には合っていなかったのである。

ペダルの左右の間隔を専門用語でQファクター*1というが、それが自分には狭すぎて、思った位置にペダルの受けがないのでハマらなかったのだ。

ペダルエクステンダー（ペダルスペーサー）というアダプターをペダルとクランクの間に取り付ける事で、ビンディングシューズが簡単にハマるようになった。

購入したペダルエクステンダーはこちら

ビュラリー（Bulary）自転車ペダルエクステンダークロム - モリブデン鋼自転車ペダルエクステンダーセットアダプタースレッドペダル左右セット

出版社/メーカー: Bulary
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これを以下のように、ビンディングペダルとクランクの間に挟んで取り付ける。

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これで片側15㎜、両側で30㎜ Qファクターを広げる事が出来る。

しかし、片側15㎜というのは広がりすぎで、自分の感覚ではもう少し狭い方が良い。片側10㎜のスペーサーがあれば理想的だったのだが、ペダルのネジの長さで制限されるので、そうした商品はないようだ。

数㎜広げるだけでよいなら、ワッシャーをペダルのネジに挟む方法もあるが、何枚も重ねるとネジの締りが甘くなる問題があるし、それでは足りない。

(STRAIGHT/ストレート) ドレンパッキンホンダ用 10ピース M14 94109-14000 19-17012

出版社/メーカー: (TOOL COMPANY STRAIGHT) ツールカンパニーストレート
メディア: その他
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そこで、シューズに取り付けたクリートで調整した。

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クリートをシューズの外側いっぱいに寄せ、更に若干角度を付けて足先が「ハ」の字に広がるようにした。

以前はペダルの間隔が狭かったので、逆にクリートをシューズの内側に寄せていた。

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ペダルエクステンダーを取り付けたのは7月8日である。

Qファクターをあえて広げるおいらはやまめ乗り。#ロードバイク #ロードバイク初心者 #自転車 pic.twitter.com/3nbWMuA29y
— mfigure (@mfigure_jp) 2018年7月8日

2週間余り経過したが、初めに書いたように調子が良い。

早朝ライド、ヒルクライム練習から帰宅。
一乗谷ー金谷トンネル間距離4㎞平均斜度4.3%最大斜度20%越え、34-25Tで何とか上る。#ロードバイク #ロードバイク初心者 #福井 pic.twitter.com/gSRjCQdVYX
— mfigure (@mfigure_jp) 2018年7月23日

20%を超えるような坂道も、楽々とは言えないものの、ダンシングを併用して34-25Tのギアで登れるようになった。

一般的に、ロードバイクのQファクターは狭い方が良いといわれ続けてきた。その為、市販されているビンディングペダルもQファクターが狭くなるように作られているのであろう。

しかし自分の場合以前もいったように、自転車の教科書という本で書かれた「やまめ乗り」（もどきだけど）を実践しているので、Qファクターは広がる傾向にある。

自転車の教科書 (小学館文庫)

作者: 堂城賢
出版社/メーカー: 小学館
発売日: 2016/06/07
メディア: 文庫
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また、重いギヤで力を加えて回す傾向のトルク型のペダリングの人もQファクターは広い方が力を出しやすいらしい。

やまめ乗りは教祖が「踏み込まずにクルクル回すペダリング」などと表現しているので勘違いしやすいが、よく読むと「テコを長くする」とか「坂道でギアを落とさずにガンガン回す」「クランクは長い方がトルクが掛けられて楽」などといっていて、実はトルク型のペダリングなんだと思う。

あの本は物理的におかしな言葉を使っていたり、矛盾した表現がしばしば表れるので、読む人を混乱させるが、肝心なのは身体の使い方と実践である。

そういう意味でもQファクターが広い方が都合が良いというか、そうでなければ成立しない。

この田舎ではガチ乗りしているローディーと出会う事はあまりないが、彼らを見ると多くが足を高速回転させるハイケイデンス走法である。自分などは心肺機能が劣っていることもあり、足を速く回すとすぐに息があがってしまい続かない。重いギアをゆっくり回す方がスピードが出せる。心肺機能も練習すれば多少は改善されるだろうが、他人は他人、自分は自分である。

てな感じで、やまめ乗りなんか知らない、自分はQファクターが狭くないと回せない、という一般ローディーには、全く関係ない話になってしまうのだが、自分の場合はペダルエクステンダーでQファクターを広げて正解、Qファクターを広げたらビンディングも自然にハマり易くなったという話である。

なお、取付方法に少々問題があった。