2023-12月のライド結果と2023年総括 - スネップ仙人が毒吐くよ

例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。

走行距離326.0㎞　獲得標高1,182m

というSTRAVAのまとめだが、自転車65%　歩行35%なので、ライド距離は211.9㎞

前月よりはましだが、まだまだ少ない距離。坐骨神経痛は大分改善して右側太腿にわずかな鈍痛を感じる位で日常生活には支障を感じない状態。

下の本にある腰椎のねじれを解消するストレッチを毎日やって徐々に快方している感じ。

寝ながら1分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本

作者:白井天道
SBクリエイティブ

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どうも自分の脊柱管狭窄症の原因は激しい運動ではなく、日常生活の姿勢に問題があったようだ。

上記の本によるとダイニングにあるテレビと椅子の位置の違いだけで腰に左右のねじれが生じるとか。自分の場合はパソコンのモニターの位置が机の真正面でなく、左側にずれている（メインとサブの2台を置いていてよく使うのは左側のメインモニターであるため）のが悪かったようだ。ごちゃごちゃの汚い状態なので写真まで貼らないが、モニターの向きとキーボードの位置を狭い机ながらも微妙に調整して改善を図った。椅子も折り畳み式のパイプ椅子から、座面が回転するまともなビジネスチェアに替えた。

狭い机でダブルモニターにしている人などは気を付けてほしい。案外盲点だと思う。

病気の話はこれくらいにして、次に2023年のまとめ。